REGLAS DE SEGURIDAD EN LA BICICLETA
1. Es obligatorio el uso del casco, guantes y lentes:
➢ El casco no debe tener más de 3 años de antigüedad. Aquel casco que recibe un
golpe fuerte pierde su resistencia y no asegura la protección para la cual fue creada.
2. La Bicicleta debe estar en buen estado. Esto quiere decir que tanto los frenos y cambios
deben funcionar a la perfección. Las ruedas deben tener la presión adecuada (100-120 psi)
3. Durante el entrenamiento en la ruta la persona que monta la bicicleta debe saber que él es
responsable tanto de uno mismo como de los compañeros que se encuentran junto a él. Por
tal motivo es indispensable que cada movimiento que uno haga deba ser avisado con
anterioridad.
4. Durante el pedaleo el ciclista se debe de mantener en una sola línea y no bajar la cabeza. La
mirada debe ser hacia adelante y controlar la situación.
5. Hay que estar atento a todos los ruidos que se generan en la carretera, especialmente a
aquellos que vienen de vehículos que se aproximan por atrás. Cuando uno sienta un ruido de
un vehículo pesado (camión) es importante desplazarse hacia la derecha incluso hasta la
berma de la carretera.
6. Señalización y avisos durante el entrenamiento:
➢ Hay que avisar a los ciclistas que vienen atrás todos los detalles de la ruta tales como
hoyos, piedras, arena, petróleo, agua, etc.
➢ Se debe de avisar a los ciclistas cualquier tipo de movimiento lateral que uno va a
efectuar tal como virar hacia la derecha o izquierda.
➢ Al pararse en los pedales la bicicleta automáticamente se frena y se desplaza hacia
atrás un par de cm (20 a 30 cm). Esto puede provocar un accidente por alcance de
dos bicicletas. Por tal motivo es necesario señalizar esta maniobra.
7. Al pedalear en grupo está estrictamente prohibido ir en el profile o extensiones. Es
importante ir cerca de los frenos por si es que ocurre algún imprevisto.
8. Trabajos en equipo:
➢ Todos los cambios de la primera (1era) posición hacia atrás se hacen por la derecha.
➢ Antes de abrirse hacia la derecha hay que avanzar, esto es, adelantarse unos metros
del segundo ciclista y después abrirse hacia la derecha.
➢ Bajando por la derecha hacia la última posición y faltando aproximadamente dos (2)
personas para engancharse nuevamente en el grupo, es necesario aumentar la
velocidad para no quedarse atrás y no sufrir mayor desgaste.
9. Alimentación e Hidratación:
➢ El ciclismo es un deporte que permite mantener el equilibrio pedaleando aunque se
esté muy cansado. Por este motivo es de suma importancia llevar suficiente comida y
líquido a los entrenamientos.
10. Recuerden: En los entrenamientos estamos practicando y no compitiendo, por lo tanto los
“PALOS” están prohibidos.
11. Queda prohibido el uso de audífonos o cualquier otro tipo de implemento que distraiga el
pedaleo.
12. Al finalizar los entrenamientos la mayoría está cansada y sin darse cuenta las reacciones son
bastante más lentas. Las condiciones físicas de cada uno son diferentes. Recuerden:
“Uno es responsable por si mismo y por las personas que están a sus alrededores"
